근육통 줄이는 음식 (통증완화, 식단, 영양)
운동 후 찾아오는 근육통은 누구에게나 익숙한 고통입니다. 단순히 시간이 지나면 나아질 거라 생각하기 쉽지만,식단과 영양 관리가 근육 회복에 핵심적인 역할을 한다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.이 글에서는 최신 영양학 정보를 바탕으로, 근육통을 줄이고 회복을 돕는 음식들을 살펴봅니다. 통증 완화, 회복 촉진, 염증 억제에 도움이 되는 식품들을 알아보며,실생활에 적용 가능한 식단 팁도 함께소개합니다.통증완화에 효과적인 식품들 운동 후 나타나는 근육통은 미세한 근섬유 손상으로 인해 생기는 자연스러운 현상입니다. 이때 체내 염증 반응이 일어나면서 통증을 유발하는데, 이 염증 반응을 완화해 주는 음식들이 존재합니다. 대표적인 것이 체리, 블루베리, 딸기와 같은 베리류입니다.이 과일은 강력한 항산화 물질인..
2025. 6. 28.
