반응형 영양제2 다이어트 중 영양제 순서 (식전, 식후, 타이밍) 다이어트를 하면서도 건강을 유지하려면 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 하지만 실제로 식사량을 줄이거나 운동량이 많아지면 특정 영양소가 부족해질 수밖에 없습니다. 이때 영양제는 부족한 부분을 보충해 주는 중요한 수단이 됩니다. 그렇다고 아무 때나 먹는다고 해서 효과가 극대화되지는 않습니다. 각 영양소마다 섭취 타이밍과 조합, 흡수 방식이 다르기 때문입니다. 이 글에서는 2025년 현재 다이어트 중인사람들에게 맞는 영양제 섭취 순서와 시간대를 중심으로,올바른 복용법을 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다.공복에 먹는 영양제: 흡수율을 높이기 위한 전략다이어트를 할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 ‘기초 대사량’의 유지입니다. 이를 위해 비타민 B군, 철분, L-카르니틴 등이 중요하게 작용합니다. 비.. 2025. 7. 19. 영양제 간 상호작용과 복용 순서 (중복 피하기) 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 사람들이 늘어나면서 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요한 시대가 되었습니다.영양소의 종류가 많아질수록 서로 간의 상호작용 문제도 복잡해지고, 복용 시간이나 순서에 따라 흡수율에도 차이가 생깁니다.특히 중복 섭취로 인한 부작용 가능성도 무시할 수 없습니다. 이 글에서는 2025년 기준으로가장 많이 섭취하는 주요 영양제들의 상호작용 사례와,이를 피할 수 있는 안전하고 효율적인 복용 순서를 자세히 설명드립니다.철분과 칼슘은 따로 먹어야 하는 이유철분과 칼슘은 대표적인 ‘함께 먹으면 흡수율이 떨어지는’ 조합입니다. 철분은 위산이 충분할 때 흡수가 잘 되며, 일반적으로 공복 섭취가 권장됩니다. 반면 칼슘은 위산 분비와 상관없이 흡수되며 식사 중 섭취가 적합합니다. 문제는 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
