키토 드레싱 만드는 법 총정리 (재료, 배합, 보관법)
키토제닉 식단은고지방 저탄수화물 섭취를 통해체 내의 케톤 생성을 유도하고,지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식사 방식입니다.이 식단에서 드레싱은 단순히 맛을 더하는 소스가 아닌, 필수적인 지방 섭취 수단이 됩니다. 그러나, 시판 드레싱의 대부분은 당분, 전분, 인공첨가물이 포함되어 있어, 키토 식단에는 적합하지 않습니다.이 글에서는 키토 드레싱을 처음 시작하는 분들도 이해하기 쉽게 ‘재료 선택법’, ‘배합 비율’, ‘보관 방법’을 중심으로홈메이드 키토 드레싱의 전 과정을 총정리해 드립니다.재료 - 키토에 적합한 드레싱 구성요소 키토 드레싱의 핵심은 ‘건강한 지방’과 ‘저탄수화물’입니다.탄수화물이 거의 없는 재료를 사용해 고지방 식단을 보완하는 동시에,혈당 변화를 억제하는 구성이 중요합니다. ..
2025. 6. 30.
