40~60대 여성을 위한 갱년기 식단
갱년기를 겪고 있는 40~60대 여성이라면, 체력 저하, 감정 기복, 수면 장애 등 다양한 증상을 한두 가지쯤은 경험해 봤을 것이다. 이런 시기의 몸은 예전과 다르게 예민하고 섬세하다. 하루 세끼를 어떻게 먹느냐에 따라 증상의 강도가 달라질 수 있을 만큼 식단은 갱년기 관리의 핵심 요소로 꼽힌다. 이번 글에서는 2025년 최신 건강 정보에 기반해,갱년기 여성에게 꼭 필요한 식품과 피해야 할 음식,그리고 실생활에 적용할 수 있는 식단 예시를 소개한다.갱년기에 꼭 필요한 영양소는?갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체 변화가 동반된다. 이에 따라 특정 영양소의 필요량이 늘어나는데, 대표적인 것이 칼슘, 비타민 D, 이소플라본, 오메가 3, 식이섬유다. 가장 먼저 챙겨야 할 것은 칼..
2025. 7. 16.
