반응형 건강 루틴1 만성피로, 일상을 회복하는 건강 루틴 2025년 현재 만성피로는 단순한 과로의 문제가 아닌, 현대인의 일상에 깊숙이 뿌리내린 생활 질환으로 인식되고 있습니다.특히 업무 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족이 복합적으로 작용하면서 피로가 누적되고회복되지 않는 상태로 이어지는 경우가 많습니다. 만성피로는 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 등의 원인이 되기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 과학적 근거가 있는 최신 정보를 바탕으로 만성피로를 개선하는 건강 루틴을 세 가지 측면에서 소개합니다.수면과 휴식의 질 개선, 식습관 조절, 지속 가능한 운동 습관입니다.수면과 휴식의 질부터 점검하기만성피로 환자 중 상당수는 수면의 양보다는 질에 문제가 있는 경우가 많습니다. 2025년 대한수면학회.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
