반응형 종합비타민1 영양제 간 상호작용과 복용 순서 (중복 피하기) 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 사람들이 늘어나면서 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요한 시대가 되었습니다.영양소의 종류가 많아질수록 서로 간의 상호작용 문제도 복잡해지고, 복용 시간이나 순서에 따라 흡수율에도 차이가 생깁니다.특히 중복 섭취로 인한 부작용 가능성도 무시할 수 없습니다. 이 글에서는 2025년 기준으로가장 많이 섭취하는 주요 영양제들의 상호작용 사례와,이를 피할 수 있는 안전하고 효율적인 복용 순서를 자세히 설명드립니다.철분과 칼슘은 따로 먹어야 하는 이유철분과 칼슘은 대표적인 ‘함께 먹으면 흡수율이 떨어지는’ 조합입니다. 철분은 위산이 충분할 때 흡수가 잘 되며, 일반적으로 공복 섭취가 권장됩니다. 반면 칼슘은 위산 분비와 상관없이 흡수되며 식사 중 섭취가 적합합니다. 문제는 .. 2025. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
