전해질 균형, 몸속 건강의 핵심!
전해질 균형은 수분과 신체 기능을 조절하는 데 필수입니다.나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 주요 전해질의 역할과 균형 유지법을 알려드려요.전해질이란 무엇인가요? 전해질은 체내에서 전기를 띠는 물질로, 주로 혈액, 땀, 소변 등 체액에 녹아 존재합니다.이들은 세포 내외의 수분을 조절하고, 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 매우 중요합니다.나트륨(Na+): 세포 외 수분 조절, 혈압 유지칼륨(K+): 세포 내 수분 조절, 심장 기능 조절칼슘(Ca2+): 근육 수축, 신경 전달, 뼈 건강마그네슘(Mg2+): 효소 작용, 에너지 대사염화물(Cl-): 산염기 균형 조절중탄산염(HCO₃⁻): 혈액 내 pH 유지전해질 균형이 중요한 이유 전해질 균형은 단순히 수분 상태를 조절하는 것 이상으로, 전반적인 생리 기능에 ..
2025. 9. 12.
건강한 소금 고르는 법과 미네랄 효능
소금과 미네랄은 서로 밀접한 관계를 가진 필수 영양소입니다.올바른 소금 선택과 미네랄의 균형은 건강한 몸의 밸런스를 지키는 데 핵심 요소입니다. 소금, 단순한 나트륨 그 이상 우리가 일상에서 섭취하는 소금은 대부분 정제염입니다. 이 정제염은 주로 염화나트륨(NaCl)만을 포함하며, 미네랄 성분은 거의 제거되어 있습니다. 하지만 천일염, 암염, 히말라야 소금과 같은 자연 소금에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 소량의 미네랄이 포함되어 있어 건강 측면에서 더 가치가 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 신장 질환 등 만성 질환을 유발할 수 있지만,미네랄이 함께 들어 있는 자연 소금을 적절히 섭취하면 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.미네랄이 중요한 이유 미네랄은 신체 대사, 뼈 건강, ..
2025. 9. 11.
