수면과 만성질환 관계 (멜라토닌, 수면장애, 면역력)
수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 현대인의 수면 패턴이 깨지면서, 만성질환과의 연관성에 대한 관심도 커지고 있습니다. 특히 멜라토닌 분비, 수면장애, 면역력 저하 등은 고혈압, 당뇨, 비만과 같은 만성질환과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 수면과 만성질환의 관계를 중심으로, 건강한 수면을 위한 핵심 요소들을 체계적으로 정리해 드립니다.1. 멜라토닌 분비와 건강의 연관성멜라토닌은 밤이 되면 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 이 호르몬은 수면 주기를 조절하는 주요 물질로 잘 알려져 있지만, 최근 연구들은 멜라토닌이 단순히 ‘잠을 유도’하는 기능을 넘어서 면역력 강화, 항산화 작용, 세포 회복 촉진에도 깊게 관여하고 있음을 보여줍니다. 특히 만성 스트레스에 시달리..
2025. 7. 14.
