반응형 검은콩1 마그네슘 많은 식품과 흡수율 마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하며, 신경 전달, 근육 수축, 면역 기능, 혈압 조절 등 다양한 생리 작용에 필수적인 미네랄입니다. 최근 2025년까지의 식품영양 정보에 따르면, 많은 사람들이 권장량 이하의 마그네슘을 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 현대인의 식단은 정제된 식품 위주로 구성되어 있어 마그네슘이 풍부한 식품의 섭취가 줄어드는 추세입니다. 이에 따라 일상 식단 속에서 마그네슘이 풍부하면서 흡수율까지 고려한 식품 선택이 중요해졌습니다. 이번 글에서는 마그네슘이 많은 주요 식품과 그 흡수율, 주의사항 등을 2025년 기준의 최신 데이터를 기반으로 자세히 소개합니다. 가성비 좋은 마그네슘 견과류와 씨앗류: 마그네슘 밀집 식품 2025년 한국영양학회 자료.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
