반응형 #목통증 #자세교정 #거북목 #아침스트레칭 #모닝루틴 #척추교정 #홈트레이닝 #스트레칭루틴 #피로회복 #생활습관개선1 목통증, 생활 속에서 바로잡는 자세교정과 스트레칭 루틴 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 어느새 목이 뻐근하고 어깨가 무거워지죠.하지만 간단한 습관과 스트레칭만으로도 통증을 줄이고 자세를 개선할 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 생활 속 자세교정법과 스트레칭 루틴을 소개할게요. 1. 아침을 깨우는 자세교정 스트레칭 하루의 시작을 바르게 여는 스트레칭은 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 자세를 바로잡는 데 큰 도움이 돼요.특히 일어나자마자 하는 동작은 신경계와 근육을 깨우는 데 효과적입니다. 2. 거북목을 위한 밸런스 스트레칭 거북목은 목디스크의 주요 원인이 될 수 있어요.목을 앞으로 내미는 습관을 고치고, 목과 어깨의 밸런스를 맞춰주는 스트레칭이 필요합니다. 3. 누워서 하는 자세교정 루틴누워서 시작해서 누워서 끝나는 스트레.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
